Urlop i wakacje to czas odpoczynku od pracy, szkoły i codziennych obowiązków. Warto spędzić ten czas aktywnie.

Urlop w górach

Wypoczynek w górach to pomysł na spędzenie urlopu bardzo aktywnie, zwłaszcza jeśli planujemy wspinaczki na trudniejsze górskie szlaki. Do takiego wyjazdu należy się jednak dobrze przygotować, popracować nad kondycją i nad siłą mięśni nóg. Piękne widoki na szczytach gór wynagrodzą trudy wspinaczki.

Nad morzem

Wypoczywając nad morzem nie warto godzinami wylegiwać się na plaży. Lepiej wybrać się na długi spacer wzdłuż brzegu morza. Jeszcze lepiej zdecydować się na trucht po plaży. Dzięki temu poprawimy swój metabolizm i kondycję, nabierzemy pozytywnej energii na cały dzień. Pamiętajmy tylko, by unikać dużego wysiłku fizycznego w godzinach największego nasłonecznienia. Kąpiele w morskiej wodzie i pływanie to również świetne sposoby na aktywne spędzenie czasu nad wodą.

Nad jeziorem

Jeżeli wolimy klimaty żeglarskie, spływy kajakowe, wybierzmy się na Mazury lub nad inne jeziora. Woda, lasy, piękna przyroda doskonale poprawiają nastrój i samopoczucie. Wiosłowanie na kajaku czy zmaganie się z wiatrem na łódce to doskonały sposób na aktywne spędzenie wakacji.

Urlop w domu

Niektórzy z nas nie wyjadą w tym roku na urlop. Spędzą go w domu. Jeżeli na co dzień nie mamy czasu na aktywność fizyczną, zmieńmy to podczas urlopu. Długie spacery, przejażdżki rowerowe, ćwiczenia na siłowni pod chmurką to formy aktywności fizycznej, z których warto korzystać. Przekonamy się, ile radości i energii daje nam ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Na pewno w naszej okolicy znajdują się piękne zakątki, które warto zobaczyć. Watro więc wybrać się z rodziną lub z przyjaciółmi na długą wycieczkę rowerową za miasto, pooddychać świeżym powietrzem.

W przypadku kiepskiej pogody spróbujmy ćwiczyć w domu. Jeżeli nie posiadamy żadnego sprzętu do ćwiczeń, warto uprawiać, gimnastykę, wykonywać ćwiczenia rozciągające, a może spróbować ćwiczyć jogę. Przyda się wtedy materac gimnastyczny. Wystarczy rozłożyć materac na podłodze, otworzyć szeroko okno i ćwiczyć.

Każda forma ruchu jest dobra, każda przyniesie korzyści dla zdrowia. Po powrocie z urlopu będziemy cieszyć się lepszą kondycją i ładniejszą figurą. Po urlopie też starajmy się pracować nad swą kondycją i bądźmy aktywni.